إلى ماذا يشير التأمل ؟

يشير التأمل إلى حالة يكون فيها جسدك وعقلك مرتاحين ومركزين بوعي. يشير ممارسو هذا الفن إلى زيادة الوعي والتركيز والتركيز ، فضلاً عن نظرة أكثر إيجابية في الحياة.

يرتبط التأمل بشكل شائع بالرهبان والصوفيين والتخصصات الروحية الأخرى. ومع ذلك ، ليس عليك أن تكون راهبًا أو صوفيًا للاستمتاع بفوائدها. وليس عليك حتى أن تكون في مكان خاص لممارستها. يمكنك حتى تجربته في غرفة المعيشة الخاصة بك!

على الرغم من وجود العديد من الأساليب المختلفة للتأمل ، إلا أن المبادئ الأساسية تظل كما هي. وأهم هذه المبادئ هو التخلص من الأفكار والتخيلات المعيقة والسلبية والشاردة ، وتهدئة العقل بإحساس عميق بالتركيز. هذا ينقي العقل من الحطام ويجهزه لجودة أعلى من النشاط.

الأفكار السلبية التي تراودك – أفكار الجيران المزعجين ، وزملاء المكتب المتسلطين ، وتذكرة وقوف السيارات التي حصلت عليها ، والبريد العشوائي غير المرغوب فيه – يقال إنها تساهم في “تلويث” العقل ، وإغلاقها يسمح بـ “تطهير” حتى أنه قد يركز على أفكار أعمق وذات مغزى أكبر.

حتى أن بعض الممارسين أغلقوا جميع المدخلات الحسية – بدون مشاهد ، ولا أصوات ، ولا شيء للمس – وحاولوا فصل أنفسهم عن الضجة المحيطة بهم. يمكنك الآن التركيز على تفكير عميق وعميق إذا كان هذا هو هدفك. قد يبدو الأمر يصم الآذان في البداية ، لأننا جميعًا معتادون على سماع الأشياء ورؤيتها باستمرار ، ولكن مع استمرار هذا التمرين ستجد نفسك أكثر وعيًا بكل شيء من حولك.

إذا وجدت أن أوضاع التأمل التي تراها على التلفزيون مهددة – أولئك الذين لديهم ظهور متقوسة بشكل مستحيل ، والتواءات مؤلمة المظهر – فلا داعي للقلق. المبدأ هنا هو أن تكون في وضع مريح يساعد على التركيز. قد يكون هذا أثناء الجلوس القرفصاء والوقوف والاستلقاء وحتى المشي.

إذا كان الموقف يسمح لك بالاسترخاء والتركيز ، فستكون هذه نقطة انطلاق جيدة. أثناء الجلوس أو الوقوف ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ، لكن ليس مشدودًا أو مشدودًا. في أوضاع أخرى ، الشيء الوحيد الذي لا يمنعه هو التراخي والنوم.

تساعد الملابس الفضفاضة والمريحة كثيرًا في هذه العملية لأن الملابس الضيقة تميل إلى خنقك وتجعلك تشعر بالتوتر.

يجب أن يتمتع المكان الذي تمارس فيه التأمل بجو مريح. قد يكون في غرفة المعيشة ، أو غرفة النوم ، أو في أي مكان تشعر بالراحة فيه. قد ترغب في سجادة التمرين إذا كنت تخطط لاتخاذ المواقف الأكثر صعوبة (إذا كنت تشعر بمزيد من التركيز في القيام بذلك ، وإذا كان المتعصب في أنت تصرخ من أجل إطلاق سراحك). قد ترغب في ترتيب المكان بحيث يكون مهدئًا لحواسك.

يساعد الصمت معظم الناس على الاسترخاء والتأمل ، لذلك قد ترغب في مكان هادئ منعزل بعيدًا عن رنين الهاتف أو أزيز الغسالة. تساعد الروائح الممتعة أيضًا في هذا الصدد ، لذا فإن تخزين الشموع العطرية ليس فكرة سيئة أيضًا.

الرهبان الذين تشاهدهم على التلفزيون وهم يصنعون تلك الأصوات الرتيبة يؤدون في الواقع شعارهم. هذه ، بعبارات بسيطة ، هي عقيدة قصيرة ، صوت بسيط يحمل ، بالنسبة لهؤلاء الممارسين ، قيمة صوفية.

لا تحتاج لأداء مثل هذا ؛ ومع ذلك ، من المفيد ملاحظة أن التركيز على الأفعال المتكررة مثل التنفس والطنين يساعد الممارس على الدخول في حالة أعلى من الوعي.

المبدأ هنا هو التركيز. يمكنك أيضًا محاولة التركيز على شيء أو فكرة معينة ، أو حتى أثناء إبقاء عينيك مفتوحتين ، ركز على مشهد واحد.

سيكون أحد نماذج الروتين – أثناء وجودك في حالة تأمل – تسمية كل جزء من جسمك بصمت وتركيز وعيك على هذا الجزء. أثناء القيام بذلك ، يجب أن تكون على دراية بأي توتر في أي جزء من جسمك. تخيل عقليًا إطلاق هذا التوتر. يعمل العجائب.

بشكل عام ، يعد التأمل ممارسة خالية من المخاطر نسبيًا ، كما أن فوائده تستحق الجهد المبذول (أو بدون جهد – تذكر أننا نسترخي).

أظهرت الدراسات أن التأمل له تأثيرات فسيولوجية مفيدة للجسم. وكان هناك إجماع متزايد في المجتمع الطبي لإجراء مزيد من الدراسة لتأثيرات ذلك. لذا في المستقبل القريب ، من يدري ، قد يصبح هذا الشيء الغامض الباطني الذي نسميه التأمل علمًا بحد ذاته!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*